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年年近來寫的，關於照顧自己的心靈的體會，非常非常好看。 昨晚讀一行禪師談憤怒、慈悲、快樂、恐懼和愛，掩卷時心靈灌滿正能量。決定把其中一些抄錄於此，借佛敬花，轉送年年，和我知道或不知道的網上朋友。 生氣時，會覺得是某個人所引起的，他／她成為你指責的目標。如果再好好想想，會發覺，自己內在怒氣的種子，才是你怒火攻心的主要原因。 如果房子失火了，最要緊的是回去滅火，而不是去抓縱火嫌疑犯。如果先去追嫌疑犯，你一邊追，你的房子會一邊燒得精光。你應該回去滅火。生氣時，如果你一直拉著別人吵，想要好好教訓他，你就是那個房子快要被燒光了，還在追縱火者的人。 你的心有多自由，你就有多快樂。 最好的自由是免於悔恨的自由，免於恐懼的自由，免於焦慮的自由，免於傷痛的自由。 自由的人，才是快樂的人。 我們都在等待那神奇的一刻，未來的某一刻，一切都如我們所願。 生命只在此時此刻。 抄錄自《馴服內在之虎》。

這裡沒有人，只有你自己。這是你的小宇宙，你是安全的。靜下來，問一問自己，今天的你跟五年前、十年前相比，有沒有長大過。你知道嗎，有些人到了六十歲還是沒有長大的。你想一想，你有沒有更懂得愛人？還是，像小時候一樣，「以為」很多不是愛的東西等同愛。以愛之名，你是否仍然綑綁著別人去掩飾你的不安全感？你是否仍然慣於打壓、貶低、否定愛你的人來換取良好自我形象？你仍然喜歡把各式各樣的人和事推滿自己身邊，好讓自己不感到那麼悲微，那麼缺乏嗎？你仍然為著別人不跟隨你的步伐而生氣，忘記了別人正在活他自己的命嗎？你是否還沒學會，開放自己的心靈和生命，去感受另一些人的心靈和生命？你是否還沒瞭解，成長的意義不在於，你的身體髮膚，而是不斷捨棄不斷修正的過程？ 你說你有，是不是？嗯，那麼你再靜一點，再靜一點，看進你自己裡面。你學會的是否僅僅是形式？你是不是暗地裡覺得那只是你的妥協？你表演，不過因為擔心別人會不愛你？ 別怕。你首先要面對，要承認。別哭。你是想長大的，是不是？太辛苦了，你說。那麼，算吧。你有權拒絕你終極渴望的。對不起，你習慣的那一套確實矛盾地扼殺「愛」。親愛的人們一個一個走了，跟他們揮手說再見吧。如果你喜歡，你自己可以永遠留在這裡，不過這裡太黑，我先走了。