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爸媽可以不生氣

Wed, 16 May 2012 22:49:48 +0000

我們比較幸運，孩子甚少半夜嚎哭。
今晨，則是個可怕的例外。
交掉稿子，已是凌晨二時，才滾到床上沒多久，孩子哭醒了。
先生嘗試哄他入睡，不果，大哭堅持要媽媽。
但是本人拍到手臂脫落他也無法入睡，斷斷續續地哭。
家庭暴力一觸即發。
當孩子第＿次在嚎哭時被父親斥喝停止，他瘋狂了，以歇斯底里之態放聲大哭，那是強烈的憤怒。
家傭也忍不住放棄堅拒加班的原則，清晨五點跑出廳，給孩子開一瓶熱牛奶。
我替他抹一把面，看他骨都骨都喝下去，才終於止息了夜半驚魂。
喝完了，還得再回到案發現場，讓他在小睡床滾來滾去，我再吊著手臂貓著腰背，一直拍拍拍到他睡去。
天已亮透。

好像終於明白以前讀過的一行禪師。《你可以不生氣》一書中，禪師以哭鬧的孩子比喻憤怒。
他說，一個人無論怎樣對付哭鬧的孩子，喝罵、打、否定、漠視、以牙還牙……不單止徒勞，更壞的是往往跟瘋狂失控的孩子耗上了，一同糾纏於沒完沒了的負面情緒之中。
其實我們都知道，喝令一名十幾個月大的幼兒「收聲」「喊係冇用」「唔準喊」是天下間最戇居的行為。他這一下子被恫嚇收了聲，那不被理解的焦躁反而更被倍大，混合了恐懼、不明、怨恨和傷心。
只是父母面對這名瘋狂哭喊的孩子時，因為無助，往往只懂以暴亦暴，把「問題」「解決」掉。
我們都是這樣長大的。
所以我們都不懂得如何面對自己的負面情緒。
然後我們做了父母也不懂得面對孩子。

以前讀《你可以不生氣》時，還不是媽媽，對於哭鬧小孩的比喻，現在才叫真正體會。
禪師的教導是，當你的憤怒生起如孩子發狂哭喊，第一件該做的事，是面對它，接受他，安慰他，擁抱他。待他平復下來，才慢慢解開憤怒的結。
嗯，要是我們本身就很強大，時時刻刻像個真正的大人，用看待小朋友的眼光去照顧自己的憤怒，就不會被憤怒牽著鼻子走，跟著憤怒去發脾氣去打打罵罵。

話說回來，我們何尚不是該用如此強大的胸懷去對待一個真的在大哭大吵的孩子？用憐憫和同情的眼光去看他：那麼小的身體，那麼明顯卻無法表達的需要，那麼容易被傷害，怪不得要用盡所有力氣去哭喊呢。
大人啊我們是，跟他一同生氣，是多麼不智的一回事。

先生認定所有的安慰只會被孩子扭曲成縱容。我卻擔心，從小開始被否定的孩子，會比被縱容的孩子更「危險」。
酗酒、吸毒、暴食厭食、病態賭博……根源我總覺得，是一個人不感覺被愛。
眼淚，不許流。尖叫，立即停止。伸手想抱，被推開。哭著叫媽媽，媽媽叫你閉嘴。孩子天性敏感，不被愛，總是被否定，會在心底埋下很深的毒素。

或許我也沒辦法好好實踐，但至少我願意學習接受和擁抱，我們唯一的孩子。

關於憤怒

Mon, 18 Jan 2010 03:49:01 +0000

01.
一萬人是多少呢？最多學生的學期，我曾教過二百四十人，那個數目對我來說便有個形象，遠遠看過去，心中粗略估量。教過書的都知道，二百四十個學生，就是二百四十個不同的人。有的愛鬧，有的不作聲，有的囂張，有的活潑。偶然，會有一兩個作弊。總是有的，你當過學生也曉得吧。失望歸失望，我不會說「學生」都是不誠實的。道理很簡單，一兩個，又怎能代表二百四十個。
一萬人當中，有十數個做出某些行為，你看不過眼，我明白，但不能夠說，「他們」「示威者」全部有問題。

02.
昨夜想起WTO，當時香港警方也拘捕了一些來港示威的韓農。後來李英愛也寫信到港府代為求情。
我是同情的，農民吃的苦頭我沒嘗過，但我願意去瞭解他們憤怒的背後。
我問自己，是否總是袒護某一方呢？假如我希望別人也有同理心，我能否也嘗試理解另一方？

03.
慈悲源於理解。一旦對生氣的對象有了理解，便無法再生氣了。一行禪師教的。
我理解前線的警員。我理解受交通阻塞影響的司機乘客。我理解指責的聲音。我理解憤怒的年輕人。我理解在場的示威者。我理解不在場的在家乾著急的朋友。我理解忿忿不平的記者。我理解以上所有人的家人。
其實我是在嘗試，但這個念頭很重要。
無論你站在哪一方哪個位置，我希望你嘗試用理解取代憤怒。

04.
即使是作弊的學生又如何呢？作出適當公平的處分之後，我還是會原諒還是會包容，七十個七次。還需要原因麼？在我眼裡，沒有。

05.
非常非常害怕暴力。連港產電影裡面的打鬥場面也要掩面避開。但我知道有時候，一個人的自我可以完全被憤怒騎劫，做出可怕的暴力行為。假如我跟他有著相同的處境，假如我的成長跟他一模一樣，說不定我也會作出相同的反應？這個念頭，可以生成慈悲的理解，也可以生成一種莫名的恐懼，叫人非得大力斥責、以安慰自己有可能跟他一樣的恐懼。
「他者化」不只是課堂上的筆記，是我們在社會上慣用的手勢。
那我又何必奢求理解？

06.
那天又重遇德蘭修女這篇「情書」：

Honesty and frankness make you vulnerable. Be honest and frank anyway.
If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives. Be kind anyway.
If you are successful, you will win some unfaithful friends and some genuine enemies. Succeed anyway.
If you find serenity and happiness, some may be jealous. Be happy anyway.
If you are honest and sincere, people may deceive you. Be honest and sincere anyway.
If people are illogical, unreasonable, and self-centered. Love them anyway.
The good you do today will be forgotten tomorrow. Do good anyway.
Give the world the best you have and you may get hurt. Give the world your best anyway.
- Mother Theresa

07.
我不願意被絕望和憤怒控制而不得自由。
我的零碎筆記，其實是我面對和照顧自己負面情緒的一種方式。要「以溫柔接納自己的憤怒」，讓我緊記。

吸氣、呼氣（同時微笑）

Sun, 06 Jul 2008 08:44:10 +0000

年年近來寫的，關於照顧自己的心靈的體會，非常非常好看。
昨晚讀一行禪師談憤怒、慈悲、快樂、恐懼和愛，掩卷時心靈灌滿正能量。決定把其中一些抄錄於此，借佛敬花，轉送年年，和我知道或不知道的網上朋友。

生氣時，會覺得是某個人所引起的，他／她成為你指責的目標。如果再好好想想，會發覺，自己內在怒氣的種子，才是你怒火攻心的主要原因。

如果房子失火了，最要緊的是回去滅火，而不是去抓縱火嫌疑犯。如果先去追嫌疑犯，你一邊追，你的房子會一邊燒得精光。你應該回去滅火。生氣時，如果你一直拉著別人吵，想要好好教訓他，你就是那個房子快要被燒光了，還在追縱火者的人。

你的心有多自由，你就有多快樂。

最好的自由是免於悔恨的自由，免於恐懼的自由，免於焦慮的自由，免於傷痛的自由。

自由的人，才是快樂的人。

我們都在等待那神奇的一刻，未來的某一刻，一切都如我們所願。

生命只在此時此刻。

抄錄自《馴服內在之虎》。