00.
有沒有想像過，要是今天老皮老肉了，竟還有機會再上一天幼稚園，會是怎樣的光景？
早上十時集合，首先唱歌，然後在園子散步做一點體操，已經中午了，全體去吃飯，吃完了自己走走，午睡，起來吃茶點喝茶，下午四時說再見。
給你如此一天你會覺得怎樣？是不是很簡單，簡單到不能置信了？
而我竟然，就這樣簡單平靜地活了生命中的一天。
@弘法精舍
01.
你知道我愛讀一行禪師的著作。我一向只知他住在法國的梅村，在那裡有僧團和參加修行的人。因緣際會我才知道梅村在香港也有中心，並且會辦「正念禪修日」。
這天的主持是五位法師。他們應該跟一行禪師一樣來自越南。他們是我見過，最簡單快樂自在的成年人。常常微笑，而且笑起來像孩子。
02.
教大家做「步行禪」的時候，法師說，他們每天早上六時正就會在海傍的星光大道上行禪！「所以我們應該出現在許多遊客的照片中」，下雨天，他們就在尖沙嘴地鐵站裡行禪。如果你看到一群穿著褐色長袍，不交談但面帶微笑，每一步都走得緩慢而自在的和尚，在尖沙嘴的清晨，便是他們了。
法師說，不要追趕一班地鐵，因為兩分鐘以後下一班車就會來，”Restore you dignity by walking slow” （慢慢走，換回你的尊嚴），我忽然感覺清醒－－是的，是生活的尊嚴的問題啊。然後他教導一邊步行一邊專注呼吸的方法。他們帶大家走出禪苑，在戶外走一圈，來到樹下，一起做運動，每個動作都配合呼吸的節奏。
03.
吃飯前他教大家，排隊取食物和進食的時候不要交談，要專注於每一口食物。進食前大家一起觀想，盤中每一點食物，來自宇宙來自自然來自許多人的努力，”food doesn’t come from supermarkets” 法師笑著說。吃了這些食物，我們就有力量去慈悲對待別人。
這大概是我第一次，跟別人同在但是保持靜默去吃飯。那場面不是不古怪的，數十人默默低頭吃自己的飯，沒有狼吞虎嚥的吃相，沒有嘩啦嘩啦批評食物味道，但每個人的表情也很安詳很滿足。
04.
我是一個極度討厭規範的人。許多要求你恪守規範的人，並不由衷相信他們強加於你身的那一套做法，他們只不過是要看到你遵從好證明你，正在受到他們的控制，正在認可他們在你身上施放的權力。如此一天最叫我深深感動的是，我置身於六十多位參加者和五位法師的團體之中，當我被要求要怎樣怎樣的時候，我首次在這情況下百份百感覺到「我是自由的」。
一方面我知道即使我不願遵守規則，我立即發脾氣離場的話，法師也不會因此生氣，因為他們根本不在意自己的權力。另一方面是，我由衷感覺到當我奉行那些要求的時候，我看到其意義，我感覺到快樂。於是那不是約束了，也不是捨棄自己的自由了，也不是被逼的服從了。
我和所有人一樣，乖乖的吃飯，吃完了自己排隊洗乾淨碗盤。沒有更捧的感覺了，在群體之中，友善地互相尊重，而大家是平等自由的。
（所以我想，我好像回到幼稚園去了，不，比我的幼稚園更美好，當時有位老師很兇！）
05.
所謂午睡，其實是深度放鬆的練習。大家平躺在地上，聆聽著指示，一邊感覺自己的身體，一邊平靜呼吸。不過我聽見不遠處傳來鼻鼾聲！大概是某個福氣寶寶一躺下就睡著了。
茶禪的時間呢，則是大家圍坐一圈，雙手捧著茶杯慢慢喝，唱唱歌那樣子（有一位法師會彈結他）。因為平常我們喝茶喝咖啡時還要上網，心中又牽掛十萬件事，根本沒有真正喝什麼也沒有真正跟朋友在一起。
最後大家學習坐禪，不經不覺，已經下午四點鐘。
06.
正念的意思是，保持覺知，在當下完全知道自己在做甚麼。
我腦海雜念奇多。還沾沾自喜可以multi-tasking。其實每一個當下，也不夠用心。
這一刻，我在寫作，也就忘了，我同時在呼吸。
一天的幼稚園生活給我完全放下煩惱、簡單自在的六小時，給我接近一份難以在日常感受到的溫柔。我很感激。
你在這樣的社會裡能有機會鍛鍊和抱持這樣的覺知，多難得
人不可以返老還童心能
替你開心
勁啊楚! 我都想參加!!
我也想參加！
太感激你寫出來。
知道誰是甘甘嗎? 上趙聽電台,她說過一個類似這樣的課程,是否跟你的一樣?
太空褸,對啊,我自覺很幸運所以一定要寫出來啊!
小孜媽,返老還童原來很開心呢 :)
瑤妖,唔勁喇!我去左一次之嘛!
周游周游,我在想,即使沒有參加禪修日,如果每一天能夠抽小小時間來,自己舉行「茶禪」「咖啡禪」,也很捧啊!
齋齋,太感激你願意讀就真呀。
pinki,我認識甘甘啊,不過沒聽過她的電台節目;我後來發現有其他佛教組織也會定期舉辦類似的課程呢。